علامات نقص فيتامين B12

 علامات نقص فيتامين B12

يعتبر فيتامين 12B عنصر غذائي هام لجسم الإنسان وذلك من أجل صحة الأعصاب إذ يساعد العقل على العمل وكذلك يعتبر العامل الأساسي في إنتاج خلايا الدم الحمراء.

ولا ينتج الجسم البشري هذا الفيتامين من تلقاء نفسه، لذلك فقد يحتاج إلى الحصول عليه من خلال نظام غذائي أو تناول المكملات الغذائية.

ويوجد فيتامين ب12 بشكل طبيعي في اللحوم ومنتجات الألبان والأسماك، ولكن عندما لايحصل الجسم على كمية كافية من الفيتامين فإنه سيواجه مخاطر نقصانه وقد لايشعر الإنسان ببداية أعراضه.

 

 

B12 علامات نقص فيتامين 

_ شحوب الجلد إذ يعد عنصر أساسي في إنتاج خلايا الدم الحمراء ونقصه يؤدي لفقر الدم الشديد

_ التعب وضيق التنفس نتيجة لتعذر وصول الاكسجين الكافي إلى أعضاء الجسم لقلة خلايا الدم الحمراء

_ الوخز في الأيدي والأقدام حيث أن فيتامين ب 12 يقوم بالمساعدة على إنتاج مادة الماليين وهي طبقة تغطي الأعصاب ونقص الفيتامين يؤدي إلى تلف العصب، وبالتالي يؤدي إلى ضعف في العضلات وصعوبة في المشي.

_ سرعة ضربات القلب لتعويض انخفاض خلايا الدم الحمراء

_ الإصابة بالقلق والتوتر والعصبية بالإضافة إلى الاكتئاب

_ ومن مضاعفات الإصابة بنقصه أيضاً الإصابة بتصلب الشرايين، حدوث ضرر في الجهاز العصبي.

 

 

B12 أسباب انخفاض فيتامين 

_ عدم كفاية المدخول إلى الجسم

_ عدم كفاية امتصاص الفيتامين وذلك لوجود أمراض منها :

   (نقص حموضة المعدة، داء الأمعاء الالتهابي، عدوى شريطية السمك، نقص العامل المعادي الداخلي، الإيدز، الأدوية التي تستعمل في داء السكري، الجراحة التي تستأصل جزء من الأمعاء الدقيقة)

_ اضطراب الكبد مع فيتامين ب12 لعدم كفاية التخزين حيث يكون تخزين هذا الفيتامين في الكبد.

 

 

أنواع الأطعمة التي تحتوي على فيتامين B12 

_ اللحوم الحمراء

_ السمك

_ البيض والدجاج

_ الحليب ومشتقاته

 

 

B12 علاج نقص فيتامين 

_ حقن عضلية من فيتامين ب12

_ تناول المكملات عن طريق الفم

 

 

الأعراض والمخاطر في حال تناول جرعة زائدة 

_ الصداع.

_ الغثيان والقيء.

_ الإسهال.

_ الشعور بالإرهاق أو الضعف.

_ تنميل الأطراف

 

 

B12 طرق الوقاية من نقص فيتامين 

_ تناول مكملات غذائية وخصوصاً للأشخاص النباتيين ولاسيما الحوامل ذوات النظام الغذائي النباتي.

_ تجنب مسببات هذا النقص.

 

يجب علينا أن لاننشغل بالعمل والحياة وننسى أن نستمع إلى مايتطلبه جسدنا فكلما رأينا نقصاً من احتياجات جسمنا في وقت مبكر كلما كانت نسبة الشفاء والقدرة على التحسن لامثيل لها.

  كتابة: مروة الحمصي


المراجع :

https://www.webteb.com/hematology/نقصفيتامينb12

 

https://ar.m.wikipedia.org/wiki/نقص_فيتامين_بي_12

 

https://www.mayoclinic.org/ar/drugs-supplements-vitamin-b12/art-20363663

 

https://www.webteb.com/vitamins/فيتامينب-12#FoodList

 

 

 

 

 

 

 

 

 

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى